Ceļgalu pacelšanas trenažieris galvenokārt tiek izmantots dažādu augšējo ekstremitāšu muskuļu grupu vingrināšanai. Tas ir parasts fitnesa aprīkojums, kas piemērots iekštelpu fitnesam. Tam ir acīmredzama fiziskās aktivitātes un fiziskās sagatavotības ietekme. Ilgstoša lietošana var veidot skaistas augšējo ekstremitāšu muskuļu līknes.Norādījumi:1. Attālums starp diviem stieņiem ir vēlams platāks par pleciem. Turiet stieni ar abām rokām, lai izveidotu taisnu roku atbalstu, paceliet krūtis un aizveriet vēderu. Kājas ir taisnas un cieši viena no otras, lai atpūstos un nokarātos.2. Izelpojiet, salieciet elkoņus un rokas un nolaidiet ķermeni, līdz rokas ir saliektas zemākajā pozīcijā, galva jāvelk uz priekšu un elkoņi ir jānolaupa, lai lielais krūšu muskulis būtu pilnībā izstiepts un izstiepts.3. Nekavējoties ieelpojiet, atbalstiet abas rokas ar pēkšņu lielā pectoralis kontrakciju, lai ķermenis paceltos, līdz rokas ir pilnīgi taisnas.4. Kad augšdelms pārsniedz stieņa horizontālo stāvokli, gurni ir nedaudz ievilkti, un rumpis atrodas pozā "nolaižot galvu un turot krūtis".5. Kad rokas ir taisnas, lielais pectoralis ir pilnībā.