MND-AN21 Pavelk uz leju

Pievilkšanās pie stieņa ir vingrinājums ar svaru, kas galvenokārt trenē platos muguras muskuļus (latentos muskuļus). Kustība tiek veikta sēdus pozīcijā un tai nepieciešama mehāniska palīdzība, kas parasti sastāv no diska, skriemeļa, troses un roktura. Jo platāks rokasspiediens, jo vairāk treniņš koncentrēsies uz platajiem muguras muskuļiem; un otrādi, jo ciešāks ir satvēriens, jo vairāk treniņš koncentrēsies uz bicepsiem. Daži cilvēki ir pieraduši, velkot pie stieņa, likt rokas aiz kakla, taču daudzi pētījumi liecina, ka tas radīs nevajadzīgu spiedienu uz kakla skriemeļu disku, kas smagos gadījumos var izraisīt rotatora aproces traumas. Pareiza poza ir pievilkt rokas pie krūtīm.