MND-AN21 Novelciet uz leju

Muguras novilkšana ir svara nešanas vingrinājums, kas galvenokārt trenē latu. Kustība tiek veikta sēdus stāvoklī, un tai nepieciešama mehāniska palīdzība, kas parasti sastāv no diska, skriemeļa, troses un roktura. Jo plašāks rokasspiediens, jo vairāk mācībās tiks likts uzsvars uz latu; otrādi, jo ciešāks ir satvēriens, jo vairāk treniņā tiks pievērsta uzmanība bicepsam. Daži cilvēki, velkot uz leju, ir pieraduši likt rokas aiz kakla, taču daudzi pētījumi ir norādījuši, ka tas radīs nevajadzīgu spiedienu uz kakla skriemeļu disku, kas smagos gadījumos var izraisīt rotatora manžetes traumas. Pareiza poza ir pievilkt rokas pie krūtīm.