MND-AN33 Sēdvietu rinda

Sēdošā troses rinda ir vilkšanas vingrinājums, kas kopumā nodarbojas ar muguras muskuļiem, īpaši latissimus dorsi. Tas arī nostrādā apakšdelma muskuļus un augšdelmu muskuļus, jo bicepss un tricepss ir dinamiski stabilizatori šim vingrinājumam. Citi stabilizējoši muskuļi, kas nonāk spēlē, ir paceles cīpslas un gluteus maximus. Šis vingrinājums ir paredzēts spēka attīstīšanai, nevis kā aerobikas airēšanas vingrinājums. Lai gan to sauc par rindu, tā nav klasiskā airēšanas darbība, ko varētu izmantot aerobajā airēšanas trenažierā. Tas ir funkcionāls vingrinājums tik reižu, cik dienas laikā jūs velciet priekšmetus uz krūtīm. Mācīšanās piesaistīt vēdera muskuļus un izmantot kājas, vienlaikus turot muguru taisni, var palīdzēt novērst sasprindzinājumu un traumas. Šo taisno muguras formu ar sasprindzinātiem abs tiek izmantota arī pietupienu un spiešanas vingrinājumos.