Mnd-an33 sēdošā rinda

Sēdētā kabeļa rinda ir vilkšanas vingrinājums, kas kopumā darbojas ar aizmugurējiem muskuļiem, it īpaši Latissimus Dorsi. Tas darbojas arī apakšdelma muskuļos un augšdelma muskuļos, jo bicepss un triceps ir dinamiski stabilizatori šim vingrinājumam. Citi stabilizējošie muskuļi, kas sāk spēlēt, ir hamstrings un gluteus maximus. Šis vingrinājums tiek veikts, lai attīstītu spēku, nevis kā aerobikas airēšanas vingrinājumu. Pat ja to sauc par rindu, tā nav klasiskā airēšanas darbība, kuru jūs varētu izmantot aerobikas airēšanas mašīnā. Tas ir funkcionāls vingrinājums tik reižu dienas laikā, kad jūs velkat priekšmetus krūtīs. Mācīšanās iesaistīt ABS un izmantot kājas, turot taisnu muguru, var palīdzēt novērst spriedzi un ievainojumus. Šī taisna muguras forma ar iesaistītu ABS ir tāda, kuru jūs izmantojat arī tupēšanas un nāvējošajā vingrinājumos.