MND-AN33 sēdošā airēšana

Sēdus airēšana ar trosi ir vilkšanas vingrinājums, kas kopumā trenē muguras muskuļus, īpaši platāko muguras muskuli (latissimus dorsi). Tas trenē arī apakšdelma un augšdelma muskuļus, jo bicepss un tricepss ir šī vingrinājuma dinamiskie stabilizatori. Citi stabilizējošie muskuļi, kas tiek izmantoti, ir paceles cīpslas un lielais sēžas muskulis. Šis vingrinājums ir paredzēts spēka attīstīšanai, nevis aerobikas airēšanas vingrinājums. Lai gan to sauc par airēšanu, tā nav klasiskā airēšanas kustība, ko varētu izmantot aerobikas airēšanas trenažierī. Tas ir funkcionāls vingrinājums, jo dienas laikā vairākas reizes velc priekšmetus pret krūtīm. Mācoties noslogot vēdera preses muskuļus un kājas, turot muguru taisni, var palīdzēt novērst sastiepumus un traumas. Šo taisnas muguras vingrinājumu ar noslogotiem vēdera preses muskuļiem izmanto arī pietupienu un stieņa vilkšanas vingrinājumos.