Eliptu treneri palīdz lietotājiem palikt fiziski un veselīgiem, veidot izturību un izturību un zaudēt svaru, vienlaikus nodrošinot zemas ietekmes aerobo treniņu, kas palīdz samazināt ievainojumu risku. Eliptiskā trenera kustība imitē skriešanas un pakāpiena dabisko kustību. Eliptiskā trenera izmantošana nodrošina ļoti labu sirds un asinsvadu treniņu ar tikai minimālu ievainojumu risku. Laba sirds un asinsvadu veselība palīdz pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni un samazina 2. tipa cukura diabēta un noteiktu vēža risku. Kopumā elipsveida treneri nodrošina labu pamatu regulārai fitnesa programmai.
Eliptiskā trenera kāju kustības vingro gluteus maximus (glutes), četrgalvu femoris (četrinieki), hamstrings un teļus, kad lietotājs stāv taisni. Ja lietotājs virzās uz priekšu, vingrojot, tad glutes gūs lielāko daļu no vingrinājuma labuma. Eliptiskā trenera rokas kustības dod labumu daudziem ķermeņa augšdaļas muskuļiem, piemēram, bicepsiem (biceps brachii), triceps (triceps brachii), aizmugures deltiem (deltveida), latiem (latissimus dorsi), slazdiem (trapecis) un pektoriem (Pectoralis galvenais un mazais). Tomēr, tā kā eliptiskais treneris nodrošina aerobu treniņu, galvenā vingrotā muskuļa ir sirds.
