Eliptiskie trenažieri palīdz lietotājiem uzturēt fizisko formu un veselību, veidot izturību un spēku, kā arī zaudēt svaru, vienlaikus nodrošinot mazas ietekmes aerobikas treniņu, kas palīdz samazināt traumu risku. Eliptiskā trenažiera kustības imitē skriešanas un soļu dabisko kustību. Eliptiskā trenažiera lietošana nodrošina ļoti labu kardiovaskulāro treniņu ar minimālu traumu risku. Laba sirds un asinsvadu veselība palīdz pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, kā arī samazina 2. tipa diabēta un dažu vēža veidu risku. Kopumā eliptiskie trenažieri nodrošina labu pamatu regulārai fitnesa programmai.
Elipsveida trenažiera kāju kustības, lietotājam stāvot vertikāli, vingrina lielo sēžas muskuli (gluteus maximus), četrgalvu augšstilba muskuli (quadriceps femoris), paceles cīpslas un ikru muskuļus. Ja lietotājs vingrošanas laikā noliecas uz priekšu, tad vislielāko labumu no vingrinājuma gūs sēžas muskuļi. Elipsveida trenažiera roku kustības labvēlīgi ietekmē daudzus ķermeņa augšdaļas muskuļus, piemēram, bicepsu (biceps brachii), tricepsu (triceps brachii), deltas muskuli (deltoids), platāko muguras muskuli (latissimus dorsi), trapeces muskuli (trapezius) un krūšu muskuli (pectoralis major un minor). Tomēr, tā kā elipsveida trenažieris nodrošina aerobikas treniņu, galvenais muskulis, kas tiek trenēts, ir sirds.
