Spiešana sēdus ir stāvus spiešanas variācija – vingrinājums, ko izmanto plecu muskuļu stiprināšanai. Spiešana virs galvas ir pamata kustība pamata spēka veidošanai un pilnībā līdzsvarota ķermeņa uzbūves veidošanai. Izmantojot stieni, indivīds var vienādi stiprināt katru muskuļa pusi. Vingrinājumus var iekļaut plecu vingrinājumos, atspiešanās, ķermeņa augšdaļas vingrinājumos un visa ķermeņa vingrinājumos. Mīkstais sēdekļa spilvens padarīs vingrinājumu ērtāku.