Šis vingrinājums ir lieliski piemērots muguras lejasdaļas muskuļiem (lat.), jo tas atdarina saliekto airēšanu. Galvenā atšķirība ir tā, ka jūs atrodaties sēdus pozīcijā, kas atbrīvo muguras lejasdaļas muskuļus no palīdzības svarcelšanā. Tas nozīmē, ka jūs varat patiešām koncentrēties uz muguras lejasdaļas muskuļu izmantošanu svara celšanai. Šo sēdus airēšanas variāciju var izpildīt ar vairākiem satvērieniem un aprīkojumu.
Garā vilkšana var būt ārkārtīgi noderīga ķermeņa augšdaļas spēka veidošanā, īpaši plecu, muguras, platākā muguras muskuļa, tricepsa, bicepsa un infraspinatus muskuļu stiprināšanā, uzlabojot satvēriena spēku. Ar mūsu trošu stiprinājumiem sporta zālei vingrinājumu klāsts, ko varat veikt, ir ļoti plašs.
Garā vilkšanas trenažiera sēdekli var pacelt, lai tam būtu ērti piekļūt. Īpaši lieli pedāļi ir piemēroti visu ķermeņa tipu lietotājiem. Vidēja vilkšanas pozīcija ļauj lietotājam saglabāt taisnu muguras pozīciju. Rokturus var viegli izmantot, tos savstarpēji aizvietojot.
Vingrinājums sēdus ķermeņa augšdaļai un mugurai.