Šis vingrinājums ir lieliski piemērots LATS, jo tas atdarina saliekamo rindā. Liela atšķirība šeit ir tā, ka jūs atrodaties sēdvietā, kas noņem muguras lejasdaļas muskuļus no palīdzības lifta. Tas nozīmē, ka jūs patiešām varat uzlabot savu latu izmantošanu svara pacelšanai. Šīs sēdēšanas rindas variācijas var izpildīt ar vairākiem satvērieniem un aprīkojumu.
Garā vilkšana var būt ārkārtīgi labvēlīga ķermeņa augšdaļas stiprības veidošanā, īpaši stiprinot pleca, muguras, latissimus dorsi, tricep, bicepsa un infraspinatus muskuļus, uzlabo saķeri ar saķeres izturību. Izmantojot mūsu vingrošanas kabeļu pielikumus, vingrinājumu klāsts, ko varat veikt, ir ļoti milzīgs.
Lai ērti piekļūtu, var pacelt garā vilkšanas trenera sēdekli. Papildu lieli pedāļi ir piemēroti visu ķermeņa tipu lietotājiem. Vidēja vilkšanas pozīcija ļauj lietotājam uzturēt taisnu muguras stāvokli. Rokturus var viegli izmantot savstarpēji aizvietojami.
Sēdošs treniņš ķermeņa augšdaļai un mugurai.