Bicepsa saliekšana sēdus pozīcijā tiek izmantota, lai stiprinātu un attīstītu roku bicepsus. Bicepsa saliekšanu sēdus pozīcijā var veikt dažādos veidos, tostarp ar stieni, hantelēm, trenažieri ar trosi, uz regulējama sola vai presatora saliekšanas soliņa.
SĀC, satverot stieni plecu platumā, ar apakšējo tvērienu, un novietojies uz mācītāja sola tā, lai paliktņa augšdaļa gandrīz pieskartos padusēm. Sāc ar augšdelmiem pret paliktni un nedaudz saliektiem elkoņiem.
Turiet muguru taisni, saliekot svaru uz augšu, līdz apakšdelmi ir gandrīz perpendikulāri grīdai. Atgriezieties sākuma pozīcijā.