MND-HA34 Augstas kvalitātes bieza tērauda fitnesa aprīkojums Plakanais sols

Spiešana guļus guļus. Kā minēts, lielais krūšu muskulis sastāv no augšējā un apakšējā krūšu muskuļa. Spiešanas guļus guļus laikā abas galvas tiek noslogotas vienmērīgi, kas padara šo vingrinājumu vislabāko vispārējai krūšu muskuļu attīstībai. Spiešana guļus guļus ir daudz dabiskāka un plūstošāka kustība, salīdzinot ar ikdienas aktivitātēm.

Spiešana guļus jeb krūšu spiešana ir vingrinājums, kurā vingrotājs spiež svaru uz augšu, guļot uz svaru treniņu soliņa. Vingrinājumā tiek iesaistīts lielais krūšu muskulis, priekšējie deltveida muskuļi un tricepss, kā arī citi stabilizējošie muskuļi. Svara noturēšanai parasti tiek izmantots stienis, bet var izmantot arī hanteles.

Stieņa spiešana guļus ir viens no trim pauerliftinga sporta veidiem līdzās stieņa vilkmei un pietupieniem, un tas ir vienīgais paņēmiens paralimpiskajā pauerliftingā. To plaši izmanto arī svaru celšanā, kultūrismā un citos treniņu veidos, lai attīstītu krūšu muskuļus. Spiešanas guļus spēks ir svarīgs cīņas sporta veidos, jo tas ir cieši saistīts ar sitiena spēku. Spiešana guļus var arī palīdzēt kontakta sportistiem uzlabot savu sniegumu, jo tā var palielināt efektīvo masu un ķermeņa augšdaļas funkcionālo hipertrofiju.