MND-HA34 Augstas kvalitātes bieza tērauda fitnesa aprīkojums Flat Bench

Plakanie stenda preses. Kā minēts, pectoralis major sastāv no augšējās un apakšējās pec. Stājoties guļus stāvoklī, abas galvas tiek vienmērīgi noslogotas, tāpēc šis vingrinājums ir vislabākais vispārējai pec attīstībai. Plakanā prese ir daudz dabiskāka kustība, salīdzinot ar ikdienas aktivitātēm.

Spiešana guļus vai krūtis ir ķermeņa augšdaļas svara treniņš, kurā apmācāmais spiež uz augšu svaru, guļot uz svara treniņu sola. Vingrojumā tiek izmantoti lielie krūšu muskuļi, priekšējie deltveida muskuļi un tricepss, kā arī citi stabilizējoši muskuļi. Svara noturēšanai parasti tiek izmantots stienis, taču var izmantot arī hanteles.

Stieņa spiešana uz guļus ir viens no trim pacēlājiem pauerliftingā līdzās pacelšanai un pietupieniem, un tas ir vienīgais pacēlājs paralimpiskajā pauerliftingā. To plaši izmanto arī svara treniņos, kultūrismā un citos treniņos, lai attīstītu krūšu muskuļus. Preses spēks ir svarīgs cīņas sporta veidos, jo tas cieši korelē ar sitienu spēku. Spiešana uz guļus var arī palīdzēt kontaktsportistiem palielināt savu sniegumu, jo tā var palielināt ķermeņa augšdaļas efektīvo masu un funkcionālo hipertrofiju