MND-HA37 Profesionāls kultūrisma fitnesa aprīkojums Seated Leg Extension

Kāju pagarinājums vai ceļa pagarinājums ir spēka treniņa veids. Tas ir lielisks gājiens, lai stiprinātu četrgalvu muskuļus, kas atrodas augšējo kāju priekšpusē.

Kāju pagarinājumi ir vingrinājumi, ko parasti veic ar sviras mašīnu. Jūs sēžat uz polsterēta sēdekļa un ar kājām paceļat polsterētu stieni. Vingrinājums galvenokārt nodarbojas ar augšstilba priekšējās daļas četrgalvu muskuļus — taisnās augšstilba muskuļus un pretsa muskuļus. Varat izmantot šo vingrinājumu, lai palielinātu ķermeņa apakšējo spēku un muskuļu definīciju kā daļu no spēka treniņa.

Kāju pagarinājums ir vērsts uz četrgalvu muskuļiem, kas ir augšstilba priekšpuses lielie muskuļi. Tehniski tas ir "atvērtas ķēdes kinētiskais vingrinājums", kas atšķiras no "slēgtas ķēdes kinētiskā vingrinājuma", piemēram,tupēt.1 Atšķirība ir tāda, ka pietupienā ķermeņa daļa, kuru vingrojat, ir noenkurota (pēdas atrodas uz zemes), savukārt kāju izstiepšanā jūs pārvietojat polsterēto stieni, kas nozīmē, ka jūsu kājas nav nekustīgas. darbu, un līdz ar to kustību ķēde ir atvērta kājas pagarinājumā.

Kvadracikli ir labi attīstīti riteņbraukšanā, bet, ja jūsu kardio ir skriešana vai soļošana, jūs galvenokārt vingrinat paceles cīpslas augšstilba aizmugurē. Šajā gadījumā jūs varētu vēlēties attīstīt kvadraciklus, lai tie būtu līdzsvarotāki. Kvadraciklu veidošana var arī palielināt spēriena kustību spēku, kas var būt noderīgi tādos sporta veidos kā futbols vai cīņas māksla.