MND-HA37 Profesionāls kultūrisma fitnesa aprīkojums, kas sēž kāju pagarinājums

Kājas pagarinājums vai ceļgala pagarinājums ir spēka treniņu vingrinājums. Tas ir lielisks solis, lai stiprinātu četrgalvu, kas atrodas augšstilbu priekšā.

Kāju pagarinājumi tiek vingrinājumi, kas parasti tiek veikti ar sviras mašīnu. Jūs sēdējat uz polsterēta sēdekļa un ar kājām paceliet polsterētu stieni. Vingrinājums galvenokārt darbojas augšstilba priekšpuses četrgalvu muskuļos - taisnās zarnas femoris un vastus muskuļi. Jūs varat izmantot šo vingrinājumu, lai izveidotu zemāku ķermeņa izturību un muskuļu definīciju kā daļu no spēka treniņa treniņa.

Kājas pagarinājums ir vērsts uz četrgalvu, kas ir lielie augšstilba priekšpuses muskuļi. Tehniski tas ir "atvērtas ķēdes kinētiskais" vingrinājums, kas atšķiras no "slēgtas ķēdes kinētiskā vingrinājuma", piemēram, atupēt.1 Atšķirība ir tā, ka tupā jūsu vingrotā ķermeņa daļa ir noenkurota (pēdas uz zemes), kamēr kājā pagarinot jūs pārvietojat polsterēto stieni, kas nozīmē, ka jūsu kājas nav nekustīgas, kad tās darbojas, un tādējādi kustības ķēde ir atvērta kāju pagarinājumā.

Kvadrāti ir labi attīstīti riteņbraukšanā, bet, ja jūsu kardio darbojas vai staigā, jūs galvenokārt vingrojat augšstilba aizmugurē. Šajā gadījumā jūs, iespējams, vēlēsities attīstīt četriniekus, lai būtu vairāk līdzsvarā. Jūsu četrinieku veidošana var arī palielināt spēriena kustības spēku, kas var būt izdevīgs tādos sporta veidos kā futbols vai cīņas māksla.