Sānu paaugstināšana ir viens no labākajiem pleca vingrinājumiem tiem, kas vēlas būvēt plecus, piemēram, laukakmeņus. Tā ir arī ļoti vienkārša kustība: būtībā jūs vienkārši paaugstināt svarus uz sāniem un līdz plecu līmenim, pēc tam tos atkal nolaidiet - lai arī dabiski mums ir daži daudz detalizētāki padomi par perfektu formu, kas jāievēro.
Tomēr neļaujiet šai vienkāršībai apmānīt jūs, domājot, ka esat ērti. Sānu paaugstināšana ir velnišķīgi cieta, pat ar ļoti vieglu svaru.
Papildus spēcīgākiem, lielākiem pleciem, sānu paaugstināšanas priekšrocības attiecas arī uz palielinātu plecu mobilitāti. Ja jūs pareizi stiprināsit visā pacēlājā, jūsu kodols arī dod labumu, un muguras augšdaļas augšdaļa, rokas un kakls arī izjutīs celmu pēc dažiem komplektiem.