MND-HA58 Komerciāls fitnesa aprīkojums trenažieru klubs izmantot treniņu sēdus Lateral Raise

Sānu pacelšana ir viens no labākajiem plecu vingrinājumiem tiem, kas vēlas veidot plecus kā laukakmeņus. Tā ir arī ļoti vienkārša kustība: būtībā jūs vienkārši paceļat svarus uz sāniem un līdz plecu līmenim, pēc tam atkal nolaidiet tos – lai gan, protams, mums ir daži daudz detalizētāki padomi par perfektu formu, kas jāievēro.

Tomēr neļaujiet šai vienkāršībai jūs apmānīt, domājot, ka jums ir viegli pavadīt laiku. Sānu pacelšana ir velnišķīgi cieta, pat ar ļoti vieglu svaru.

Tāpat kā spēcīgāki, lielāki pleci, sānu pacelšanas priekšrocības sniedz arī palielinātu plecu mobilitāti. Ja pacelšanas laikā pareizi nostiprināties, gūs labumu arī jūsu kodols, un arī muguras augšdaļas, roku un kakla muskuļi sajutīs spriedzi pēc dažām sērijām.