Sānu pacelšana ir viens no labākajiem plecu vingrinājumiem tiem, kas vēlas veidot plecus kā laukakmeņus. Tā ir arī ļoti vienkārša kustība: būtībā jūs vienkārši paceļat svarus uz sāniem un līdz plecu līmenim, pēc tam tos atkal nolaižat – lai gan, protams, mums ir daudz detalizētāki padomi par perfektu stāju, kas jāievēro.
Tomēr neļaujiet šai vienkāršībai jūs apmānīt, liekot domāt, ka jūs sagaida viegls laiks. Sānu pacelšana ir velnišķīgi grūta pat ar ļoti viegliem svariem.
Papildus spēcīgākiem, lielākiem pleciem, sānu pacelšanas priekšrocības sniedz arī palielinātu plecu kustīgumu. Ja pacelšanas laikā pareizi noturaties, ieguvums būs arī jūsu ķermeņa centra muskuļiem, un pēc dažiem piegājieniem slodzi izjutīs arī muguras augšdaļas, roku un kakla muskuļi.