1. Šo trenažieri galvenokārt izmanto lielā krūšu muskuļa, deltveida muskuļu un tricepsa pleca muskuļa trenēšanai, kā arī tas palīdz trenēt bicepsa pleca muskuļus. Šis ir ideāls aprīkojums krūšu muskuļu attīstīšanai, un ar tā palīdzību tiek attīstītas visas perfektās krūšu muskuļu līnijas.
2. Tā īpašība ir tā, ka tas var efektīvi uzlabot krūšu muskuļu sajūtas un pastiprināt plecu locītavu, rokas elkoņu locītavu un plaukstas locītavu spēku. Sēdus un krūšu spiešanas treniņi var likt stabilu pamatu citiem spēka aprīkojuma treniņiem nākotnē un ir ļoti labs spēka aprīkojuma veids.
Vingrinājums: spiešana guļus stāvoklī, spiešana pa diagonāli un spiešana uz pleciem.