1. Dziļi pietupieni ir labākais veids, kā palielināt kāju spēku. Un kāju spēks ir vissvarīgākais un kopējā spēka potenciāls. Spēka celšana, svarcelšana, spēcīgi vīrieši un mešana galvenokārt balstās uz kāju spēku. Ir liels potenciāls kāju spēkam.
2. Uzlabot sirds darbību. Pietupieties, lai stiprinātu sirdi. Bieža pietupiena prakse var padarīt sirdi stiprāku.
3. Tupināšanas galvenā funkcija ir palielināt kāju spēku, kas ir ļoti svarīgi ķermeņa kopējam spēkam. Tas var arī efektīvi uzlabot gurnu un vidukļa spēku, veicināt intramuskulāru augšanu kājās, uzlabot sirds darbību un aizkavēt novecošanos. Praktizējot dziļos pietupienus, ātrums nedrīkst būt pārāk liels, pretējā gadījumā var rasties reibonis.