MND-FM07 Hammer Strength fitnesa aprīkojuma izvēle pievilkšanās trenažieriem ar piespraudēm

MND FITNESS FMTapu slodzeedAtlaseĀmursStrength Series ir profesionāls komerciālas sporta zāles aprīkojums, kas pieņem 50*80*2.5mm kvadrātscaurule kā rāmis, tas galvenokārt ir piemērojamsvidusBeigu sporta zālevai klubs.

Lat pull-down irno augstas pozīcijas trenē platāko muguras muskuli, apakšējo trapeces muskuli, palīgdaļas un bicepsu.

Apmācība mMetode: apsēdieties sēdus pozīcijā, turiet krūtis, vēderu un vidukli uz augšu, rokas platāk par pleciem, ar plaukstām turiet sviru uz priekšu, pavelciet rokas vertikāli uz leju uz kakla priekšpusi, vienlaikus izelpojiet, nostabilizējiet 2 sekundes un lēnām atgriezieties 90% no sākotnējā ceļa (tikai neatlaidiet to līdz galam, vienmēr turpiniet spiest), vienlaikus ieelpojiet un atkārtojiet iepriekš minēto darbību. 4 komplekti pa 8-12 atkārtojumiem katrā. Muguras pievilkšana zemā pozīcijā trenē platāko muguras muskuli (biezumu), apakšējo trapeces muskuli (biezumu), palīgdaļas un bicepsu. Metode: apsēdieties sēdus pozīcijā, turiet krūtis, vēderu, vidukli, plaukstas viena pret otru, turiet sviru, sasprindziniet rokas un pievelciet ķermeni pie krūtīm, vienlaikus izelpojiet, nostabilizējiet 2 sekundes un lēnām atgriezieties 90% no sākotnējā ceļa (tāpat kā iepriekš), vienlaikus ieelpojot, un pēc tam atkārtojiet iepriekš minēto darbību. 4 komplekti pa 8-12 atkārtojumiem.