Vēdera crunch vingrina jūsu vidējos vēdera muskuļus.Satveriet rokturus un kraukšķiniet, velkot elkoņus pret ceļiem.Vēdera sānu muskuļus var nostrādāt, ja sēdeklis ir savīti.Crunch mašīnas parasti izmanto papildu pretestību atlasītu svaru kaudzes vai plākšņu noslogojuma veidā, un tās bieži veic vidējiem vai lieliem atkārtojumiem, piemēram, 8–12 atkārtojumiem komplektā vai vairāk, kā daļu no treniņa daļas, kas ir vērsta uz ab.